preload
Каталог
  • Гейминг и киберспорт
  • Поп-культура
  • Компьютерный мир
  • Товары для детей
  • Франшизы
  • ТВ и Аудио
  • Блог
  • Акции
  • Уценка
  • Гейминг
  • Fan store
  • Товары для детей
  • Новинки
  • Скидки
  • personIcon
    Войти
    0 0

    Болит рука от мышки

    news_title

    calendar 04.10.2018

    Если игры для вас – нечто большее, чем просто легкое увлечение, скорее всего, вы знаете, насколько сильно может болеет правая рука от компьютерной мышки (у левшей – левая, конечно же). Проблема эта очень распространенная, с ней стакивается едва ли не каждый шестой геймер. И сегодня мы хотим поговорить о том, почему может болеть рука, что такое туннельный синдром и что можно сделать для того, чтобы этих болей избежать.

    Почему болит рука от мышки?

    Боль и усталость в руке – типичная проблема человека, который долго работает с мышкой. Не только геймеров, но и офисных сотрудников, менеджеров, инженеров и т.д. Возникает она из-за повышенной нагрузки (перенапряжения) в мышцах и сухожилиях в ладони, а также из-за длительных монотонных движений кистью и пальцами. Эту проблему по-научному называют синдромом запястного канала или туннельным синдромом.

    В легких случаях все проходит, как только вы перестаете работать с мышкой. Но если вы долго ничего не предпринимаете, проблема будет прогрессировать. Как отличить туннельный синдром, который уже стоит лечить? Его характеризуют постоянные боли в руке. Это значит, что у вас воспалился или повредился нерв. Такая стадия болезни требует медицинского лечения и ежедневных упражнений, а также максимального отказа от работы с мышкой и прочей монотонной «ручной» работы. Во всех прочих случаях достаточно регулярной гимнастики.

    Причины боли в руке

    В общем, как вы уже поняли, главное – вовремя заметить начало болезни. Вот ее основные признаки:

    • Слабая ноющая боль;

    • «Мурашки» по коже после работы с мышкой;

    • Дискомфорт в области запястья или большого пальца;

    • Зуд, дрожь в ладони, ощущение электрического тока;

    • Двигательные нарушения – вам сложно застегнуть пуговицы, завязать шнурки или галстук и т.д.

    Как справиться с болями в руке от мышки?

    Чтобы справиться с туннельным синдромом, необходимо соблюдать три условия:

    • Правильное положение тела;

    • Регулярная гимнастика для «рабочей» руки;

    • Правильные гаджеты.

    Правильное положение тела

    Правильное положение человека за столом.jpg

    Под правильным положением тела в пространстве обычно называет такую посадку за компьютером, при котором вы не испытываете излишнего перенапряжения. Медики обычно советуют соблюдать следующие правила:

    • Угол между кистью и поверхностью стола – 30-40 градусов;

    • Угол между плечом и предплечьем – 90 градусов;

    • Угол между кистью и предплечьем – 180 градусов;

    • Прочная основа под локтями, поясницей.

    Чтобы добиться идеально точного положения за столом стоит один раз замерять свое положение, подстроить под себя стол, его подлокотники, спинку и сидение. Оптимальным вариантом, обеспечивающим максимум возможностей для подстройки, станет геймерское кресло.

    Как делать гимнастику для рук

    Полезная гимнастика для пальцев рук.jpg

    Что касается гимнастики, на нее вам потребуется несколько минут, но выполнять ее стоит несколько раз в день – устраивая перерывы между работой или игровыми раундами.

    Итак, что же надо делать?

    • Сожмите и разожмите с усилием кулак несколько раз;

    • Потрясите расслабленными кистями, постепенно поднимая их в стороны и вверх;

    • Переплетите пальцы и сделайте несколько раз ими сжимающие движения;

    • Сильно прижмите локти к бокам, при этом пальцы сожмите в кулак, повращайте кистями;

    • Соедините ладони вместе перед собой, сильно сжимая кончики пальцев, наклоняйте кисти рук вправо и влево;

    Нелишним будет и записаться в спортзал – общая физическая нагрузка и занятия со свободными весами позитивно сказываются на мышцах и сухожилиях рук. Ну, а если боль застала вас врасплох посреди напряженной битвы и на гимнастику и прочие меры нет времени, просто помассируйте предплечье - боль сразу же отступит и не будет больше беспокоить вас некоторое время.

    Ну и третье, не менее важное правильно – правильный выбор манипулятора. Геймерские мышки крупных производителей, таких как Razer, Logitech, Steelseries, ASUS заточены под длительное использование, поэтому их разработчики прикладывают максимум усилий, чтобы сделать устройство максимально эргономичным. Выбирая мышки из ассортимента этих брендов, вы можете быть уверены, что частично защищаете себя от туннельного синдрома.

    Мыши, с которыми рука не будет болеть

    Мыши, с которыми рука не будет болеть

    Однако при этом стоит учитывать персональные особенности – размер руки, привычный для вас тип хвата, форму спинки и так далее. Идеальным вариантом будет выбор мышки «вручную» - то есть не заочно, в интернет магазине, а с пробой мышки в руках. Таким образом вы сможете предотвратить неприятные ситуации.

    Ну, а напоследок мы предлагаем вам несколько моделей, на которые стоит обратить внимание именно из-за их эргономики:

    Комментарии

    Всего : 2 комментария

    Гость

    20.07.2020

    Это не гемнастика, а складывание печатей

    Гость

    28.12.2020

    ок, школьник.

    Похожие обзоры

    Товары участвующие в обзоре

      Популярные Запросы Популярные Страницы Популярные товары Краткое описание
    Наушники Pioneer SE-CL5BT-R Red Маршрутизатор Asus ZenWiFi XT8 1PK Black XT8-1PK-BLACK Mattel Barbie Активный отдых (GKH73) Тепловая кружка GB eye Rick and Morty. Heat Change Mug 300 ml - Portal (MGH0053) Фигурка Blizzard Cute But Deadly: Overwatch - D.Va and MEKA CBD-B62945 Игрушка Gaya DOTA 2 Replica - Pudge Cleaver GE2111 Дроид Sphero Mini Orange M001ORW Ноутбук HP Omen X 2S 15-dg0004ur (8PU58EA) Оперативная память Corsair DDR4 16GB (2x8GB) 3000MHz Vengeance (CMK16GX4M2B3000C15W) Жесткий диск Transcend USB 3000GB (TS3TSJ35T3) StoreJet 35T3 Компьютер IT-Blok Элитный Ryzen 5 2600X L ЭлитныйRyzen52600XL Акустика Jarre Technologies AeroSkull Nano Glossy Red ML80115 Рюкзак Xiaomi Mi Classic Business Backpack 2 Dark Blue ZJB4173CN Блокнот Pyramid International Star Wars Boba Fett Art SR72454 Монитор MSI Optix MAG341CQ OPTIX_MAG341CQ Наушники Bang & Olufsen BeoPlay H8 Argilla Bright Механический конструктор Fascinations Star Wars Космический истребитель Special Forces TIE Fighter (MMS267) Фигурка Funko POP! Vinyl: Harry Potter: Ron Weasley Herbology Harry Potter Конструктор LEGO Technic: Трюковой грузовик LG-42059 Конструктор LEGO Ideas: Ракетно-космическая система НАСА «Сатурн-5-Аполлон» LG-21309 Акустика JBL Charge 4 Pink JBLCHARGE4PINK Набор посуды Stor LOL Surprise - Glam, Bamboo Set Stor-01255 Наушники Urbanears Plattan II Bluetooth True White (4092114) Карта памяти Sandisk SDXC 64GB V30 UHS-I U3 4K Extreme (SDSDXVE-064G-GNCIN) Футболка Gaya God of War T-Shirt - Atreus Symbol S GE6242S Рюкзак MadPax Pactor Half Boa Blue (M/PAC/BOA/HALF) Фигурка Good Smile Dota 2: Queen of Pain Nendoroid GSCN005B2-BLUE Брелок Pyramid International Keychain: Star Wars - R2-D2 RK38344C Ноутбук Acer Predator Helios 500 PH517-51-99A7 (NH.Q3NEU.022) Брелок JINX Minecraft - 3D Light-Up Torch Keychain JINX-9731 Акустика Bang & Olufsen Beolit 15 Polar Blue Телевизор LG 43UJ740V
    Рекомендуем Вам выбрать и приобрести Болит рука от мышки по доступной цене на сайте Фундук с доставкой по Киеву, Александрии и другим регионам Украины. Посмотрите и купите также switch коммутатор от известных производителей: Tenda, Asus - только у нас. Apple macbook, купить только надежные изделия, а также хбокс оне х Вы найдете в каталоге. Если хотите заказать Фигурки Фанко Поп и купить приставку сони плейстейшен 5 - добавьте товар в корзину, и укажите удобный метод оплаты и доставки. После, укажите свои данные, и мы сразу оформим доставку указанного товара. Не забудьте, что для постоянных клиентов действуют выгодные скидки, которые помогут купить приставку ps4 slim или геймерская кружка по наиболее привлекательным ценам.
    close