Болит рука от мышки

Обзор

news_title
  • 04.10.2018
  • 580
  • 0

Если игры для вас – нечто большее, чем просто легкое увлечение, скорее всего, вы знаете, насколько сильно может болеет правая рука от компьютерной мышки (у левшей – левая, конечно же). Проблема эта очень распространенная, с ней стакивается едва ли не каждый шестой геймер. И сегодня мы хотим поговорить о том, почему может болеть рука, что такое туннельный синдром и что можно сделать для того, чтобы этих болей избежать.

Почему болит рука от мышки?

Боль и усталость в руке – типичная проблема человека, который долго работает с мышкой. Не только геймеров, но и офисных сотрудников, менеджеров, инженеров и т.д. Возникает она из-за повышенной нагрузки (перенапряжения) в мышцах и сухожилиях в ладони, а также из-за длительных монотонных движений кистью и пальцами. Эту проблему по-научному называют синдромом запястного канала или туннельным синдромом.

В легких случаях все проходит, как только вы перестаете работать с мышкой. Но если вы долго ничего не предпринимаете, проблема будет прогрессировать. Как отличить туннельный синдром, который уже стоит лечить? Его характеризуют постоянные боли в руке. Это значит, что у вас воспалился или повредился нерв. Такая стадия болезни требует медицинского лечения и ежедневных упражнений, а также максимального отказа от работы с мышкой и прочей монотонной «ручной» работы. Во всех прочих случаях достаточно регулярной гимнастики.

Причины боли в руке

В общем, как вы уже поняли, главное – вовремя заметить начало болезни. Вот ее основные признаки:

  • Слабая ноющая боль;

  • «Мурашки» по коже после работы с мышкой;

  • Дискомфорт в области запястья или большого пальца;

  • Зуд, дрожь в ладони, ощущение электрического тока;

  • Двигательные нарушения – вам сложно застегнуть пуговицы, завязать шнурки или галстук и т.д.

Как справиться с болями в руке от мышки?

Чтобы справиться с туннельным синдромом, необходимо соблюдать три условия:

  • Правильное положение тела;

  • Регулярная гимнастика для «рабочей» руки;

  • Правильные гаджеты.

Правильное положение тела

Правильное положение человека за столом.jpg

Под правильным положением тела в пространстве обычно называет такую посадку за компьютером, при котором вы не испытываете излишнего перенапряжения. Медики обычно советуют соблюдать следующие правила:

  • Угол между кистью и поверхностью стола – 30-40 градусов;

  • Угол между плечом и предплечьем – 90 градусов;

  • Угол между кистью и предплечьем – 180 градусов;

  • Прочная основа под локтями, поясницей.

Чтобы добиться идеально точного положения за столом стоит один раз замерять свое положение, подстроить под себя стол, его подлокотники, спинку и сидение. Оптимальным вариантом, обеспечивающим максимум возможностей для подстройки, станет геймерское кресло.

Как делать гимнастику для рук

Полезная гимнастика для пальцев рук.jpg

Что касается гимнастики, на нее вам потребуется несколько минут, но выполнять ее стоит несколько раз в день – устраивая перерывы между работой или игровыми раундами.

Итак, что же надо делать?

  • Сожмите и разожмите с усилием кулак несколько раз;

  • Потрясите расслабленными кистями, постепенно поднимая их в стороны и вверх;

  • Переплетите пальцы и сделайте несколько раз ими сжимающие движения;

  • Сильно прижмите локти к бокам, при этом пальцы сожмите в кулак, повращайте кистями;

  • Соедините ладони вместе перед собой, сильно сжимая кончики пальцев, наклоняйте кисти рук вправо и влево;

Нелишним будет и записаться в спортзал – общая физическая нагрузка и занятия со свободными весами позитивно сказываются на мышцах и сухожилиях рук. Ну, а если боль застала вас врасплох посреди напряженной битвы и на гимнастику и прочие меры нет времени, просто помассируйте предплечье - боль сразу же отступит и не будет больше беспокоить вас некоторое время.

Ну и третье, не менее важное правильно – правильный выбор манипулятора. Геймерские мышки крупных производителей, таких как Razer, Logitech, Steelseries, ASUS заточены под длительное использование, поэтому их разработчики прикладывают максимум усилий, чтобы сделать устройство максимально эргономичным. Выбирая мышки из ассортимента этих брендов, вы можете быть уверены, что частично защищаете себя от туннельного синдрома.

Мыши, с которыми рука не будет болеть

Мыши, с которыми рука не будет болеть

Однако при этом стоит учитывать персональные особенности – размер руки, привычный для вас тип хвата, форму спинки и так далее. Идеальным вариантом будет выбор мышки «вручную» - то есть не заочно, в интернет магазине, а с пробой мышки в руках. Таким образом вы сможете предотвратить неприятные ситуации.

Ну, а напоследок мы предлагаем вам несколько моделей, на которые стоит обратить внимание именно из-за их эргономики:

Товары участвующие в обзоре

Теги

Похожие обзоры

news

Обзор

Мануал: как превратить свой старый смартфон в телефон для родителей

Тем, кто прикипел душой к кнопочным телефонам, приходится выбирать — или смириться с тем, что телефо...

  • 12.07.2016
  • 2774
  • 0
news

Buying Guide

Как выбрать компактный фотоаппарат

Бывшие когда-то одним из самых популярных типов техники, компактные фотоаппараты постепенно уходят в...

  • 20.06.2016
  • 856
  • 0
news

Buying Guide

Как выбрать смарт-часы

вами реальность. Раньше их можно было встретить только в сагах о Джеймсе Бонде, а теперь – в любом крупном...

  • 06.06.2016
  • 962
  • 0
news

Обзор

Мануал: Бокс для жесткого диска Zalman ZM-VE200SE

Оптические приводы все реже встречаются в современных компьютерах. Где-то им не хватило места, где-т...

  • 27.05.2016
  • 2052
  • 0
news

Обзор

Что за гаджет? Фитнес-трекеры

Лет пять назад слово «трекер» ассоциировалось разве что с устройствами Garmin, предназначенными для ...

  • 18.05.2016
  • 875
  • 0
news

Buying Guide

Полезные советы по выбору портативной акустики

Если каждый раз перед вылазкой на природу вы грустно вздыхаете о том, что придется расстаться надолг...

  • 04.04.2016
  • 849
  • 0
news

Buying Guide

Как выбрать игровую мышку

В итоге эволюции игровых гаджетов мы получили множество геймерских грызунов — для любых задач и на л...

  • 18.04.2016
  • 649
  • 0
news

Видео

Ускоряем Android

  • 16.06.2016
  • 1138
  • 0
news

Видео

Менеджеры задач или "вспомнить все"

  • 13.07.2016
  • 1159
  • 0